立秋后，情狀常伴“干”“燥”“熱”等特征。肺為嬌臟，與秋氣重迭，容易感受秋燥之邪，好多慢性呼吸系統疾病頻頻從秋季運轉復發或緩緩加劇，是以秋令飲食養生應忌過燥的食品。
1、百合——潤肺安神百合性平味甘，既能滋陰潤肺，又能安神助眠。秋天干燥、晚上睡不好、咽喉干癢的東說念主，吃點百合至極合適。
推選作念法：百合銀耳羹
食材：銀耳25克，百合50克、冰糖適量
作念法：
（1）銀耳加水泡發1小時，洗凈，用文火煨至湯汁稍粘；
（2）再加入百合、冰糖適量，燉煮90分鐘以上，湯越濃越潤。
2、銀耳—養陰潤肺張開剩余81%銀耳性平味甘，富含膠質和膳食纖維，有“子民燕窩”之稱。秋天吃銀耳，不錯養陰潤肺、改善皮膚干燥，還能匡助排毒。
推選作念法：冰糖銀耳羹
食材：10克干銀耳，5顆去核紅棗，5顆枸杞，適量冰糖
作念法：
（1）干銀耳提前用凈水泡發，撕成小朵后洗凈；
（2）鍋中加入適量凈水，放入銀耳、5顆去核的紅棗和一絲枸杞，大火燒開后轉小火慢燉1小時擺布；
（3）直到銀耳變得黏稠，終末說明個東說念主口味加一絲冰糖調味即可。
3、蓮藕—潤燥生津蓮藕性平，能健脾開胃、養陰潤燥。秋天生吃不錯清熱生津、涼血止血，緩解秋燥引起的口干舌燥；熟吃則能健脾開胃、益血生肌，匡助增強脾胃功能。
推選作念法：蓮藕排骨湯
食材：排骨、蓮藕、姜。
作念法：
（1）涼水里放姜片、料酒、排骨，把排骨焯出血沫；
（2）把焯好的排骨放在砂鍋里，加上開水，燉煮一小時；
（3）開蓋，放蓮藕塊，持續燉煮半小時；
（4）出鍋前撒鹽即可。
4、蜂蜜—滋陰潤燥蜂蜜是一種自然的養分品，味甘性平，具有潤肺止咳、潤腸通便、滋陰潤燥的功效，特殊適宜立秋后用來緩解秋燥。
推選作念法：蜂蜜水
食材：蜂蜜、水
作念法：
（1）用40攝氏度的溫水沖服，潤澤成果好。
5、梨—潤肺止咳梨是立秋后最應季的生果之一，它性寒味甘，有清熱生津、潤肺止咳的作用。生吃梨不錯緩解咽喉干燥、口渴等不適；若是把梨煮熟了吃，潤肺止咳的成果會更好，適宜那些因為秋燥而出現咳嗽的東說念主。
推選作念法：冰糖燉雪梨
食材：雪梨1個、冰糖30克
作念法：
（1）將雪梨洗凈，切掉頂部作念梨蓋備用，用勺子和小刀將內核挖掉；
（2）然后在挖空部位放入冰糖，將切掉的雪梨頂部放回原處，用牙簽固定好;
（3）再將整個這個詞梨子放入燉盅中，隔水慢火燉煮1小時，至冰糖溶解;
（4）終末將蒸好的雪梨裝到碗里，用勺子劃開食梨飲汁。
6、山藥—健脾養胃山藥是一種藥食同源的食品，具有健脾養胃、滋腎益精、潤肺止咳的功效。立秋后多吃山藥，不錯增強脾胃功能，促進消化領受，同期還能潤澤肺部，緩解秋燥引起的不適。
推選服法：山藥粥
食材：鐵棍山藥1根（約200g）、小米80g
作念法：
（1）小米提前泡10分鐘（更易煮軟），山藥去皮切滾刀塊（戴手套防手癢）；
（2）鍋中水燒開下小米，轉小火煮15分鐘，再放山藥塊煮10分鐘，技術攪動防糊底；
（3）煮好后不錯說明個東說念主口味加一絲白糖或鹽調味。
立秋后不知說念吃什么開云體育，那就試試這6種食品吧！御君方，看護您的體格健康！青春過去，助您擁抱幸福生存！
發布于：重慶市